魚油與魚肝油向來是很熱門的保健食品，2024現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多家長其實不了解魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產的最大效用。魚油與魚肝油的效用區別很大，就使本篇文章帶你認識2024網路上的分享文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2024網友分享魚油主要的功效：
2024網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生與擴大，能延緩癌症的發生。
2024網友分享魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2024網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2024網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2024網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每日1g至2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但是長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2024選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
△2024確定原物料來源廠牌『是否具有標示材料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原物料來自美國或者英國等等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2024是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩定。
△2024確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
△2024產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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