魚油和魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2025現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母實際上不清楚魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護雙眼等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能生產出的最大效用。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓這篇文章帶你瞭解2025網路上的評價文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生和擴大，可延緩癌症的出現。
2025網友評價魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2025網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的產生。
2025網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護作用。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA跟DHA】，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎功效，能夠改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◎2025選擇具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原料來源廠牌【是否有標明原料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：材料出於美國或是英國等】與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◎2025是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2025確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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