魚油跟魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長基本上不瞭解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025年網路上的分享文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴充，可以延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2025年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一天1g－2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效用，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◆2025年確定原物料來源廠牌「是不是具有註明材料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：材料來自於美國或是英國等等」與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◆2025年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2025年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
◆2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料