魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2025年現在為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽基本上不瞭解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差異很大，就使本篇帶你認識2025年網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴充，能延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可增多眼睛防護效果。
魚油能協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎作用，能改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
▲2025年挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
▲2025年確定材料來源廠牌『是否有標註原料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：材料來自於美國或英國等等』與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
▲2025年是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2025年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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