魚油與魚肝油往往是很人氣的保健食品，2021目前為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多家長實際上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產生的最大功效。魚油和魚肝油的效果差別很大，就令這篇文章帶你認識2021網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2021網友推薦魚油首要的功效：
2021網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴張，可以延緩癌症的產生。
2021網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2021網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2021網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的產生。
2021網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2021網友推薦魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的成分是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題即為每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素…抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，能夠改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
●2021挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，必須具備精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
●2021確定原物料來源廠牌【是不是具有標示原料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：原物料出自美國抑或是英國…】以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積懷疑。
●2021是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油安定。
●2021確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
●2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2021較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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