魚油跟魚肝油一向是非常火紅的保健食品，2025目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長事實上不了解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，故就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就使這一篇帶你認識2025網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025網友評價魚油主要的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生與擴展，能延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：防止血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的產生。
2025網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，可以改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2025選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
●2025確認原物料來源廠牌「是否具有標註材料確實廠牌名稱並不是只有標註國別：原料出於美國或者英國等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
●2025是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
●2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能免得化學有機溶劑的污染。
●2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
推薦更多