魚油跟魚肝油一向是非常火紅的保健食品，2026現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長實際上不瞭解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一天交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果差異很大，就讓本篇帶你了解2026網路上的推薦文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2026網友推薦魚油關鍵的功效：
2026網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴大，可延緩癌症的出現。
2026網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026網友推薦魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2026網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2026網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026網友推薦魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的出現。
2026網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026網友推薦魚油功效8：維持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每日1g至2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但是長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◇2026挑選具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◇2026確定材料來源廠牌『是不是具有標示原料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原料來自美國或者是英國等等』及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◇2026是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◇2026確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
◇2026商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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