魚油和魚肝油往往是非常火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不瞭解魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護雙眼等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能生產的最大效用。魚油與魚肝油的作用區別很大，就讓這一篇帶你瞭解2025網路上的推薦文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025網友推薦魚油關鍵的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞形成和擴張，能延緩癌症的產生。
2025網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的出現。
2025網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油關鍵的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能增多眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2025選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2025確認原物料來源廠牌「是否具有標註原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：材料來自於美國或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
●2025是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
●2025商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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