魚油跟魚肝油往往是很熱門的保健食品，2026年目前為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不瞭解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護雙眼等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油與魚肝油的功效區別很大，就使本文章帶你瞭解2026年網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2026年網友評價魚油主要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成和擴展，可以延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026年網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2026年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的功效？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
●2026年選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
●2026年確認原物料來源廠牌『是不是具有註明材料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料出於美國或者是英國等等』和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
●2026年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2026年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
●2026年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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