魚油和魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有許多分享文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長事實上不清楚魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就讓這一篇帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴增，能夠延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油首要的配方為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期而言與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可以改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◎2025選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◎2025確定原料來源廠牌「是否具有註明原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：材料出自美國或英國等」和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
◎2025是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2025確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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