魚油和魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2024年目前為止網路上也有許多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母實際上不清楚魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能保護眼睛等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可產生的最大作用。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就讓這篇帶你了解2024年網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2024年網友評價魚油首要的功效：
2024年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成與擴張，能夠延緩癌症的出現。
2024年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2024年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的產生。
2024年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2024年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的發生。
2024年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2024年網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油主要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g至2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護作用。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◎2024年選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◎2024年確認原物料來源廠牌【是不是有標示原物料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：原物料來自美國或者是英國等等】及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◎2024年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2024年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◎2024年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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