魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多評價文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不了解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠產生的最大功效。魚油與魚肝油的作用差別很大，就使這一篇帶你瞭解2025年網路上的評價文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴充，能延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油關鍵的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◎2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◎2025年確定原物料來源廠牌『是否具有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標示國別：材料來自於美國又或是英國等等』與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◎2025年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2025年確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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