魚油與魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025目前為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護眼睛等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使這篇文章帶你了解2025網路上的推薦文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生與擴充，可以延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的出現。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的作用？魚油關鍵的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g至2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增多眼睛防護效果。
魚油可以幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，能夠改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
▲2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
▲2025確定原物料來源廠牌「是不是具有標明原料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原料來自於美國或者是英國等」和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
▲2025是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩固。
▲2025確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
▲2025產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料