魚油跟魚肝油一向是很熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽基本上不瞭解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產的最大效果。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使本篇帶你瞭解2025網路上的推薦文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025網友推薦魚油關鍵的功效：
2025網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴充，可延緩癌症的產生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2025網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2025網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油可協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效果，能改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
●2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
●2025確定原料來源廠牌【是不是有註明原料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：材料出於美國或者是英國等等】及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
●2025是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
●2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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