魚油與魚肝油向來是很火紅的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽基本上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可產出的最大效果。魚油和魚肝油的效果差異很大，就使這篇文章帶你瞭解2025年網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025年網友推薦魚油主要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成和擴充，可以延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成危害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的產生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每日1g至2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，能改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
△2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
△2025年確定原料來源廠牌『是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標示國別：原料來自於美國或者英國等』與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
△2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
△2025年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
△2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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