魚油和魚肝油向來是很人氣的保健食品，2026年現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就讓本篇帶你了解2026年網路上的評價文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2026年網友評價魚油首要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成與擴展，可延緩癌症的出現。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2026年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油主要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎功效，可改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◎2026年挑選具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◎2026年確認原物料來源廠牌【是不是有標註材料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原物料出自美國或英國等等】與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◎2026年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2026年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◎2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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