魚油和魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多推薦文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽事實上不清楚魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大功效。魚油與魚肝油的效果差異很大，就讓本文帶你了解2025年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞增生和擴增，能延緩癌症的出現。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一天1g－2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油能夠協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎作用，能改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
●2025年選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2025年確定材料來源廠牌「是不是具有標註原料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：原料出於美國或者英國等等」及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
●2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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