魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽基本上不清楚魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護雙眼等的說法，故便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可生產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就使本篇帶你了解2025網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成和擴增，可延緩癌症的出現。
2025網友評價魚油功效2：避免血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2025網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效果，能改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
▲2025選擇有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
▲2025確認原料來源廠牌【是不是有註明材料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：材料出於美國或者是英國等】與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
▲2025是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2025確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
▲2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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