魚油和魚肝油向來是很人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽實際上不瞭解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效果。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就讓本文帶你認識2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴張，能延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的產生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油主要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一天1g至2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護作用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎功效，可改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◆2025年選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◆2025年確定材料來源廠牌『是否有標示原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：材料來自美國又或是英國等等』與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◆2025年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2025年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◆2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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