膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10…營養素可以自行組合膠原蛋白，但是隨著年齡增加組合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆…功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最良好的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，可以支持皮膚和人體各個組織器官，包括內臟、血管壁、皮膚、骨骼…器官臟腑，是人體修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉使人體吸收的啦～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開之後勢必要趕緊攝取完，因此價錢比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，也許會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，要是吃錠狀的話，一次需要吃眾多顆，或者是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及而且接納度最高的，一匙的量就可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，相當方便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好的，推薦在早上起床或者是睡著之前一小時吃。
要是需要加強補給，可以在早上和晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良好的功效，就要配維他命C一同吃。
維他命C可以增速輔助體內的膠原蛋白組合和生成，想要快速有功效，推薦配維他命C或者是補給含有維他命C的水果和果汁。
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