對於重視健康的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要作用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、電腦族或者是銀髮族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不同，怎樣選擇合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去買葉黃素吧！讓我們一起繼續看下去～
葉黃素的資訊介紹
葉黃素是2021最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，沒辦法透過身體自行合成。
根據研究情報提出，葉黃素本身具備吸取藍光與減低自由基生成等等功效，故會非常推薦給常常使用 3C 產品的客戶，此外由於2021是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假設想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而要是攝取量仍然缺乏的話，則可購買市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最夯的保健產品之一，很多人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，但是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天就分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可輔助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能吸收跟過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供且改善眼睛的營養情況，從而減低青光眼等等疾病的發生機會率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫忙防範眼睛出現黃斑部病變的問題
△ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補給型態，各個所富含的葉黃素量範圍在10到30Mg之間，價格從500～1500以上都有銷售，價格的差距主要決斷於葉黃素的含量、型態與是不是有含有其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型和酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會與其他分子結合，需要油脂的幫忙才可以提高吸收率，故有些葉黃素膠囊品牌會註明推薦在飯後攝取。
有些葉黃素商品還會添加腦磷脂、維生素C、決明子等功效，如果每一天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、亦或是已經有黃斑部病變的病人，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補給葉黃素和其他營養素來保護眼睛。
△液態飲品：
葉黃素飲料口味常常變更，推薦給熱衷偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量大概落在10Mg上下，即便飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
不過不少飲品所用的葉黃素型態是游離型，能不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10g內，對於在乎身材、不太熱衷喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性便會是很棒的選擇。
葉黃素可以如何補給？
葉黃素不可以由人體自行合成必需經過食物吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，舉例：甘藍、芥菜、南瓜、奇異果、玉米、香菜、柳橙、豌豆、綠花椰菜、菠菜、葡萄等。推薦每一個人一天大約需攝取6Mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習性是不是良好和傷害元素是不是嚴重等因素而不一樣，可是富含多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦根據自己狀況與價格來選擇合適的葉黃素品牌跟功效，才是確切保護眼睛的方式。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
△2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦以及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果便能。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者經常不可以順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素產品時須留意。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減低葉黃素吸收。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：一則案例探討曾發現，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，一直保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），因此出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此景象未影響病患視力，在停止使用以後大部分的結晶已消失。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每日劑量大於10Mg ）或許會提高罹患肺癌的概率，因此推薦使用之前應注意。
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