魚油與魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2026年現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽基本上不瞭解魚油與魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可維護眼睛等的說法，故就隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能產生的最大效果。魚油與魚肝油的功效差異很大，就使本文章帶你認識2026年網路上的評價文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2026年網友評價魚油首要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴大，可以延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2026年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2026年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的作用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一天1g至2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎功效，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◆2026年挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2026年確定原料來源廠牌【是不是具有標示材料確實廠牌名稱不是唯有標明國別：材料出自美國或者英國等等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
◆2026年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◆2026年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
◆2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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